A mediterrán étrend és a zsírszegény vegán étrend összehasonlítása a fogyás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázati tényezői szempontjából Napjainkban az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek világszerte hatalmas egészségügyi problémát jelentenek.
Ennek fényében különösen figyelemre méltó, hogy a mediterrán étrend már ötödik alkalommal nyerte el a legjobb általános étrend címet, nem utolsósorban teljessége miatt.
Ugyanakkor, ahogy a Healthline írja a témával foglalkozó cikkében, alig esik szó arról, hogy ez az étrend az Európában található mediterrán országok - csak néhány - hagyományos étkezési szokásaira épül, de kevésbé veszi figyelembe a többi mediterrán ország konyhájának hagyományait. A mediterrán étrend, más néven krétai étrend, egy nemzetközi hosszú távú tanulmány az 1950-es és 1960-as évekből.Végül, de nem utolsósorban, ha már beszéltünk 10 olyan ételről, amit a mediterrán diéta során fogyaszthatunk, és 10 olyanról, amit nem ajánlott, akkor maradjunk a 10-es számnál, és jöjjön egy 10 napos mélymerülés a mediterrán diéta kínjaiban!
Íme a legegészségesebb diéták: Mediterrán étrend.Az Alzheimer's and Dementia című folyóiratban 2015 szeptemberében közzétett tanulmány szerint a mediterrán típusú étrend, amely magában foglalja a leveles zöldségek gyakori (heti több mint hatszori) fogyasztását, csökkenti az Alzheimer-kór kockázatát.
A hosszú élet titka: Mediterrán étrend.
Bár a tészták valóban a mediterrán konyha részét képezik, ebben az étrendben különösen változatos is (a Földközi-tenger partvidékén élők sokféle gabonafélét, zöldséget, gyümölcsöt, húst és tejterméket fogyasztanak), sőt a táplálkozási szakemberek szerint ez az egyik legegészségesebb étrend. A mediterrán étrend különösen hatékony a szív- és érrendszeri betegségek, valamint a 2-es típusú cukorbetegség, a magas koleszterinszint és a magas vérnyomás megelőzésében. A mediterrán diéta így szedi le rólad az összes testzsírt: 5 nap. Bizonyos élelmiszerek a mediterrán étrend feketelistáján szerepelnek, ezért kerülni kell őket, vagy minimális mennyiségben kell fogyasztani.A mediterrán étrendet a Földközi-tenger környékén élő emberek milliói alkalmazzák.
Az autentikus mediterrán diéta étkezési terve és menüje.
Mediterrán étrend: így élhetsz jól, ha fogyni is szeretnél.
A mediterrán étrendnek évezredes hagyományai vannak, azonban a Földközi-tenger vidékén élő lakosok étrendjét egyesítő táplálkozási jellemzők meghatározására csak a XX. században került sor.
A szakértők szerint a mediterrán étrend "nem reprezentatív" a teljes mediterrán régióra nézve, mivel kizárja a kelet-európai, közel-keleti és afrikai országok konyháját, ami megbélyegző lehet. Hogyan tervezd meg a hetedet a mediterrán étrend szabályai szerint. Azonban, mint minden diéta, a mediterrán étrend is hosszú távú eredményekhez vezet, ha életmóddá válik.A mediterrán diéta szerint a fehér rizs helyett a barna rizs ajánlott, mert sokkal több benne a fehérje.
A Mayo Klinikát idézve: "A mediterrán étrend a következőket hangsúlyozza: Elsősorban növényi alapú ételek, például gyümölcsök és zöldségek, teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek és diófélék fogyasztását.
Holisztikus megközelítés a fogyáshoz egyszerű mediterrán diétás receptekkel és 28 napos étkezési tervvel .
A mediterrán étrend a hagyományos, egészséges, görög és olasz ételeken alapul, amelyeknek köszönhetően csökkenti a testsúlyt, sőt a 2-es típusú cukorbetegség, egyes szívbetegségek és a stroke kialakulásának kockázatát is.
Minden a 2019-es év legnépszerűbb étrendjéről: a mediterrán diéta.Szív- és érrendszeri betegségek esetén talán a legideálisabb a mediterrán étrend.
Kiderült, hogy a mediterrán étrend a legjobb választás.Mediterrán étrend: ezért nem hízunk tőle.
Mediterrán étrend 10 napig mintaétrenddel.
Számos tanulmány már megállapította, hogy a mediterrán étrendet követő embereknél alacsonyabb az olyan krónikus betegségek kialakulásának kockázata, mint a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség, valamint a korai halálozás előfordulása.
A mediterrán étrend egy gyűjtőfogalom, és számos változata létezik, mivel a Földközi-tenger medencéjében élő népek eltérő kultúrával, hagyományokkal, szokásokkal, vallásokkal és életmóddal rendelkeznek.
A mediterrán étrend feketelistáján szerepel a cukor, a cukros üdítőitalok, a feldolgozott húsok - gépsonka, hot dog -, a fehér liszt, az erősen tartósított élelmiszerek - tartósított tej, ketchup, májkrém, és a hidrogénezett növényi zsírok.
Mediterrán étrend mintaétrend.
A mediterrán étrend leginkább a szív egészségére gyakorolt előnyeiről ismert, mivel csökkenti a szívbetegségek kockázatát, részben az LDL ("rossz") koleszterinszint csökkentése és a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozás csökkentése révén.A mediterrán táplálkozás titkát már sokan tanulmányozták, hiszen ez a legismertebb étrend, amely bizonyítottan képes átfogóan csökkenteni számos halálos betegség kockázatát.
Pedig a mediterrán étrend követése hihetetlenül sokoldalú módja lehet a fogyásnak, amely elkerüli a trükköket, és nem igényel kalória- vagy makrotápanyag-számlálást, mint más diéták (nézz magadra, ketogén diéta). A mediterrán étrend egészséges és ízletes módja a fogyásnak, valamint az általános egészség és jólét ápolásának.A mediterrán diéta olyan étel, amelyet szárnyalva lehet fogyasztani.
A mediterrán étrend nem csak fogyaszt.
Jó néhány tanulmány foglalkozott már a mediterrán étrend egészségünkre gyakorolt pozitív hatásaival, nemrég pedig egy szakmai szervezet a legegészségesebb étrendnek választotta (41 diéta közül), többek között azért, mert a cukorbetegek és a szívproblémákkal küzdők számára a leghatékonyabb, ráadásul könnyen betartható, azaz hosszú távra tervezhető.